• ورزش و مواد غذایی لازم برای تقویت چشم ها

      چشم عضو مهمی است که به مراقبت های زیادی نیاز دارد. برخی افراد یا دچار نزدیک بینی و یا دوربینی می شوند و نیاز است که بینایی خود را تقویت کنند. این راه و روش هم باید از طریق تغذیه و هم از طریق ورزش انجام گیرد.   مواد غذایی مفید برای چشماسفناج: این گیاه نه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی است بلکه غنی از لوتئین و ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • این خوردنی جادویی را هر روز بخورید!

      ماست خواص بسیاری دارد که خوردن روزانه‌ آن به حرکات منظم روده، افزایش سلامت سیستم گوارشی و مبارزه با میکروب‌ها کمک می‌کند.مطالعاتی که اخیرا در ترکیه انجام شده نشان می‌دهد در این کشور از 100 نفر تنها 35 نفر به طور مرتب ماست می‌خورند و در این تحقیقات بر فواید مهم و معجزه‌آسای این خوردنی برای سلامتی تاکید شده ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • توصیه‌های غذایی برای بهبود گردش خون

      اگر گردش خون در رگ‌ها با اختلال مواجه شود، اتفاقات نامطلوبی در بدن رخ می‌دهد؛ مانند سردی دست و پا، تورم در پاها بخصوص قوزک پا، کرامپ‌های شبانه و... از همه مهم‌تر این‌که جریان خون مناسب از بروز انسداد عروق ناشی از تجمع کلسترول یا فشار خون بالا پیشگیری می‌کند. بی‌شک می‌دانید که تجمع کلسترول و فشار خون بالا ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • نياز سالمندان به ۵ ماده مغذی

      با افزايش سن، براي حفظ سلامت بدن و ذهن تغذيه صحيح اهميت ويژه اي دارد؛ با بالا رفتن سن اگر چه بايد کالري کمتري مصرف کنيم اما به ويتامين ها و مواد معدني، نياز بيشتري پيدا مي کنيم.   در اين زمينه عوامل متعددي مي تواند باعث کمبود ماده مغذي شود. برخي مشکل مالي دارند يا به دليل مشکلات جسمي، افسردگي، از دست دادن اشتها، فراموشي و ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • ۷ راهکار برای تغذیه سالم در طول امتحانات

      زمانی که شما در حال مطالعه کردن برای امتحانات نهایی ترم هستید، یعنی همان چیزی که این روزها همه دانش آموزان و دانش جویان را به تکاپو انداخته است، تغذیه سالم هم بیش از پیش اهمیت پیدا می‌کند.   همانطوری که در اطرافمان می‌بینیم در این دوران درگیر شدن به عادات غذایی غلطی مانند مصرف مکرر قهوه، محدود کردن وعده‌های غذایی ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • چه‌ بخوریم‌ که‌ نفخ نکنیم؟

      یکی از شایع‌ترین دردهای شکمی، نفخ است که علت بسیاری از مراجعات بیماران به متخصصان گوارش به شمار می‌آید. از قدیم گفته می‌شد‌ مصرف غذاهای باددار و نفاخ باعث دل‌درد و ایجاد گاز معده می‌شود. سندروم روده تحریک‌پذیر از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که دردهای شکمی شدید، گاز و نفخ معده را ایجاد می‌کند و با مواد ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • حافظه‌ای شگفت‌انگیز با خوراکی‌های خوشمزه

      پژوهش‌ها نشان می‌دهد ‌‌مواد غذایی دارای آنتی‌اکسیدان و امگا3 (از میوه‌جات گرفته تا ماهی‌ها) برای تقویت حافظه مفید است.در مقاله زیر به شش ماده غذایی مناسب برای رشد بخش خاکستری مغز و تقویت حافظه اشاره می‌کنیم.     گردو؛ ضد تخریببر اساس پژوهش‌های گذشته، مصرف مواد غذایی حاوی گردو، فرآیند تخریب در مغز ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • نوشيدني هايي که مغز را تقويت مي کند

      برخي از نوشيدني ها باعث تقويت مغز مي شود. اين نوشيدني ها توليد خاص يک شرکت ويژه نيست بلکه نوشيدني هاي طبيعي است که مصرف آن براي سالم نگه داشتن مغز توصيه مي شود. از طرفي مصرف بعضي از نوشيدني ها نيز منع شده است. از جمله نوشيدني هاي الکلي که به کبد ضرر مي رساند و باعث کدر شدن مغز (Brain Fog) مي شود.   همچنين نوشيدني هاي شيرين براي قلب ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • ۱۰ ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید

      خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان می‌گیرید، اوضاع خوابتان را بدتر نکنید.   همه دوست دارند که قبل از خواب چیزی بخورند اما اینکه تصمیم بگیرید چه بخورید، تاثیر قابل‌توجهی بر خوابتان دارد. با اینکه خوردن بعضی غذاها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابید، ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • سس کچاپ، باربیکیو یا سس تند؟

      با اینکه سس کچاپ، در مقایسه با سس سفید کم‌‌کالری محسوب می‌شود اما شکر دارد، بنابراین نباید در مصرف آن زیاده‌روی كرد و به‌خصوص مبتلایان به دیابت باید بیشتر مراقب باشند.سس مایونز یکی از پرکالری‌‌ترین سس‌‌های موجود در بازار است.   سس، مایع غلیظی است که برای طعم دادن به انواع غذاها به کار می‌رود. اصل ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • مضرات چربی ترانس برای قلب کدامند؟

      چربی ترانس چیست؟چربی ترانس میزان کلسترول بد (LDL) شما را بالا و میزان کلسترول خوب (HDL) خون شما را پایین می آورد. متخصصان معتقدند چربی ترانس بدترین نوع چربی است که شما می توانید مصرف کنید . بر خلاف سایر چربیهای خوراکی ، چربیهای ترانس که ،اسیدهای چرب ترانس هم به آنها گفته می شود، کلسترول بد را بالا و کلسترول خوب را پایین می ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • تنظیم اختلالات تیروئید با تغذیه

      تیروئید غده‌ای مهم است که نقشی حیاتی در عملکردهای بدن دارد. همین غده دچار اختلالاتی مانند پرکاری یا کم‌کاری می‌شود و روی وزن، خلق‌وخوی و ... تاثیر می‌گذارد. تغذیه نقش مهمی در مهار اختلالات و عملکرد این غده مهم دارد. در این مطلب به بایدها و نبایدهای غذایی برای مقابله با اختلالات تیروئید می‌پردازیم.   غده ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • بهترین میوه ها برای مقابله‌ با کبد چرب

      این روزها در هر میوه فروشی که وارد می‌شوید آووکادو نیز به چشم می خورد. می توانید بودجه سبد میوه تان را طوری تنظیم کنید که از خواص فوق العاده این میوه نیز بهره‌مند شوید. آووکادو راهی طولانی را برای اثبات خواص خود پیموده است چون میوه چربی است و مصرف روزانه بیش از یک عدد توصیه نمی‌شود.   باید بدانید که خواص فوق العاده ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • مواد غذایی ممنوع در ایام نوروز!

      درمان تب مالت، طولانی مدت بوده و فرد طی این مدت -حداقل به مدت هشت هفته- از زندگی روزمره بازمی ماند.دکتر محمد زینلی گفت استفاده از شیر خام، سرشیر، خامه و پنیرتازه تهیه شده از شیرنجوشیده، فرد را درمعرض ابتلا به تب مالت قرار می دهد. وی ادامه داد: بیشترین موارد ابتلا به تب مالت در فصل بهار و مناطق شمال و شمال غرب کشور گزارش می شود ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • چه فست فودی بخوریم؟

      در میان فست فودها ژامبون معمولی از ژامبون تنوری بهتر است چون در اثر تنوری كردن، ممكن است تركیب‌های حلقوی در ژامبون ایجاد شود که این ترکیب‌ها سرطان‌زا هستند.فست‌فودها، چه خوب چه بد، چه خوشمان بیاید چه خوشمان نیاید، واقعیت دنیای امروز هستند و رژیم غذایی ما را تغییر داده‌اند. در بسیاری از مواقع حتی بر خلاف میل ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • این سبزی ها را در فصل بهار زیاد بخورید

      ده در بدن را خنثي مي كنند و همچنين تاثير محافظتي در برابر سرطان ريه نيز دارند. البته براي پيشگيري از بيماري هاي قلبي عروقي نيز توصيه مي شود. هويج مقدار بالايي فيبرهاي غذايي دارد كه به جلوگيري از سخت شدن ديواره عروق، تنظيم عملكرد روده ها و كاهش كلسترول كمك مي كند. هويج را بايد منبع غني ويتامين هاي A, B6, K, B1, B2, B3, C, E دانست كه البته در ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • توصیه هایی برای مصرف گوجه سبز و چغاله بادام

      گوجه سبز و چغاله بادام ‎جزو نوبرانه های بهاری است در ترکیب گوجه سبز مقادیر زیادی پتاسیم و فلور هم وجود دارد که فلور در سلامت دندان ها موثر است و پتاسیم هم در کارکرد بافت عضلانی و عضله قلب تاثیر بالایی دارد. چغاله بادام می تواند به عنوان یک میان وعده نسبتا بی ضرر به خصوص برای بچه هایی که به تنقلات پر کالری علاقه زیادی دارند ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴  

  • چقدر به این ماده خوراکی اهمیت می‌دهید؟

      تاثیر كم آبی بر بدن انسان 70 درصد از کل بدن انسان از آب تشکیل شده است. این میزان در بخش‌های مختلف بدن وجود دارد. سلول‌های بدن همگی برای زنده ماندن به آب نیز دارند. 83 درصد از خون، 75 درصد از عضلات، 74 درصد از مغز، 22 درصد از استخوان و 25 درصد از چربی‌های بدن را آب تشکیل داده، که کاهش این میزان از آب حتی به میزان ده درصد برای بدن ...

    جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۳۱ شهریور ۱۳۹۴